.:: شش توصیه تغذیه ای به زنان باردار ::.

بسیاری از زنان باردار، نگران تغذیه خود هستند. افزایش وزن و نوع مواد غذایی مصرفی از سوالات شایع زنان باردار است. شش نکته زیر می تواند پاسخ گوی برخی از مهم ترین سوالات تغذیه ای خانم ها در طول دوران بارداری شان باشد.

1- رژیم غذایی تان را متعادل کنید
تقریباً همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع. . . . .

تاثیر حاملگی بر میل و رفتار جنسی

به طور معمول زوج ها طی بارداری تغییراتی را در روابط میان فردی خود تجربه می‌كنند كه یكی از آنها روابط جنسی است. این روابط در حاملگی می‌تواند تحت تاثیر عواملی قرار بگیرد: از جمله عملكرد جنسی زوج ها پیش از بارداری و همچنین مفهوم روابط زناشویی در نظر زوجین، وضعیت سلامت جسمی‌ و روانی و عوارض دوران بارداری،‌ باورها و ویژگی‌های فرهنگی زوج ها، نحوه برخورد آنها با تغییرات فیزیكی زنان طی حاملگی و میزان ترس از صدمه به جنین در بارداری . . . 

نزدیکی در زمان بارداری

در زمان بارداری هيچگونه مانعی برای نزديکی کردن زوج ها وجود ندارد مگر اينکه خانم احساس ناراحتی کند، لکه بينی داشته باشد و يا به هر دليل ديگری توسط پزشک و يا ماما ازنزديکی کردن منع شده باشد.

 

در صورتی که حاملگی طبيعی باشد و خانم احساس راحتی کند، نزديکی کردن زوج ها . . . . .
 

بهترين دوران براي بارداري

بهترین زمان برای باردار شدن بین بیست تا سی سالگی است. در این زمان بدن بیشتر از هر زمان دیگری انرژی و آمادگی لازم برای بارداری را دارد. البته بارداری در هر سنی مزایا و سختی های خاص خود را دارد اما بین بیست تا سی سالگی بدن از نظر آمادگی باروری در بهترین . . . . .

ویتامینهای مورد نیاز زنان باردار

بدن خانم باردار البته نياز بيشتري به انواع ويتامينها دارد ولي بهتر آن است كه ويتامينها را از منابع غذايي تأمين كند تا به شكل دارويي (مگر اسيد فوليك كه نمي توان مقدار مورد نياز دوران حا ملگي را با مواد غذايي تأ مين نمود.)

ويتامينهاي مورد نياز عبارتند از :
اسيد فوليك :همانطور كه آهن براي خونسازي مورد نياز است ،اسيد فوليك هم يك

راهکار جالب برای تشخیص جنسیت کودک

آیا فرزندم دختر است؟
دانستن جنسیت نوزاد قبل از تولد خواسته هر انسانی است برای هر کس جالب و برای مادر و پدر آینده، لذت بخش،پس با دانستن این نکات و مشاهده انها می توانیم پی ببریم که کودک آینده تان . . . .

پسر مى خواهيد يا دختر؟

در حال حاضر عقيده ى دانمشندان و غذاشناسان بر اين است كه ترشح غريزى پدر داراى كروموزنهاى نر و ماده مى باشد و چنانچه خون و محيط رحم مادر ترش باشد كروموزنهاى نر از بين رفته و نوزاد دختر خواهد شد و چنانچه بر عكس محيط رحم قليايى باشد كروموزنهاى ماده از بين رفته و نوزاد پسر مى گردد. حال بايد بدانيم كه كروموزون چى است و چگونه بوجود مى آيد. كروموزونها . . . . .  

تغذيه مناسب در حاملگي

چهل هفته از آخرين روز دوره قاعدگي زماني است كه زنان به عنوان دوران حاملگي بايستي سپري نمايند. در اين دوران تغييرات مختلفي در سيستم هاي هورموني ايجاد مي شود.
تهوع در سه ماهه اول حاملگي، مشكلات دستگاه گوارش و يبوست در سه ماهه سوم حاملگي و كمردرد و تورم اندامهاي تحتاني درنتيجه رشد جنيني، تغييروزن و تغيير . . . .

انگيزه هاي غلط براي بچه دار شدن

خود خـواهـي عـامل اصلي در بـچـه دار شدن اكثر قريب به اتـفـاق مردم ميبــاشد. مادر و پدر شدن كار بسيار آساني اسـت امــا پدري كردن و مـادري كـردن كـاري بـس دشـوار. مـحصول رابطه جنسي لذت جويانه ممكن است به زايمان و تـولد كودكي منجر گردد اما آيا همين امر كافيست كه زن و مـرد دخـيل در ايـن فـرايند را پدر و مادر بناميم؟ پس بهتر اسـت كه  . . . .

رابطه جنسی در دوران حاملگی

اگر می خواهید باردار شوید، حتماً باید رابطه جنسی داشته باشید. اینجا که جای تعجبی نیست. اما وقتی حامله باشید چطور؟ می توانید رابطه جنسی داشته باشید یا نمی توانید؟ پاسخ این سوال هیچوقت چندان واضح و مشخص نیست. در زیر به آنچه که باید درمورد رابطه  . . . . 

افزایش وزن در دوران بارداری

تغییرات وزن در دوران بارداری متغیر است و نژاد، سن، وزن قبلی، قد و عوامل دیگر در آن دخالت مستقیم دارند.
به طور طبیعی، در سه ماهه اول بارداری، 2-1 کیلوگرم افزایش وزن وجود دارد. در شش ماهة بعد، هفته ای 400 گرم یا ماهی 5/1 کیلو گرم به وزن باردار افزوده می شود.
بنابراین افزایش وزن در دوران حاملگی به میزان 12-10 کیلوگرم . . . . 

درد هاي دوران بارداي

توصيه هاي لازم در صورت درد کمر حين بارداري و بعد از زايمان:
اطمينان پيدا کنبد هنگام راه رفتن ، کار کردن و استراحت وضعيت درست داريد.
اطمينان حاصل کنيد که ارتفاع ميز کار (دفتر کار- آشپزخانه) نسبت درست با بدن شما دارد تا از قوز کردن و خم شدن پرهيز کنيد. در هر تغيير وضعيتي . . . .

رنگ كردن مو در زنان باردار

اگر شما قبل از باردار شدن موهايتان را رنگ كرده ايد احتمالا مي خواهيد بدانيد كه آيا اين كار درست بوده است يا نه ، آيا آسيبی به شما و جنين شما خواهد رساند يا نه؟
متاسفانه پاسخ آسان و صريحی براي اين سوال وجود ندارد. پوست كف سر بسيار جاذب است هنگام رنگ كردن  . . . .

رابطه جنسي پس از زايمان

متعجب خواهید شد اگر بفهمید که محدودیت در تجدید و دوباره از سرگیری رابطه ی جنسی پس از زایمان تا حد زیادی از روی مصلحت مردمی بوده است. هیچگونه تحقیق علمی در این زمینه صورت نگرفته است تا زمان وقفه ی معینی را توصیه کند. این مسئله به عهده ی خود زن است تا هر زمان پس از زایمان خود را قادر به این عمل دید، آن را از . . . . .

تغذیه در دوران بارداری

بارداری تغییرات احساسی و فیزیولوژیکی بسیار در خانم های ایجاد می کند. در این دوران از هر گوشه و کناری به خانم های باردار توصیه و نصیحت ارائه می شود: از طرف پزشک متخصص زایمان، دوستان و اعضای خانواده و همکاران در محل کار. حتی غریبه ها هم دست از اظهار نظر درمورد وضعیت یک خانم باردار برنمی دارند.
با این شرایط و باوجود این اطلاعات و توصیه های درست و غلط که در اکثر موارد با هم تناقض دارند (به ویژه درمورد رژیم غذایی و تغذیه) برای مادر دشوار . . . .

10 نشانه حاملگي

  برخي از زنان از همان لحظه انعقاد نطفه به حامـله بـودن خود پي ميـبـرند. براي بقيه ممكن است بعد از پنج تست مثبت حاملگي يـا ظـهور يـك سـري عـلائـم ايـن اطـمينان حاصل گردد.اگر تصور ميكنيد كه باردار هستيد، اميدواريم ايـن لـسيـت كـه شـامـل متـداولترين نشانه هاي حاملگي مي بـاشـد، پاسخ سؤال شما را بدهد. بخاطر داشته باشيد كه همه زنان . . . . .

رويه صحيح شيردهي روزانه به كودك

آیـا در مـورد مـدت زمـان و چگونـگی شیردادن به نوزاد خود سردرگم هستید؟ نمیدانید چه برنامه ای را باید اجرا کنید؟ آیـا بـاید منتظر شوید تا گریه کند و یا این کـه هنـگـامی کـه خوابیده او را بیدار کنید و به او شیر دهید؟ اگر تازه به جمع مـادرهـای شیـرده اضـافـه . . . .

کرم ترک شکم(قبل و بعد از حاملگی)

این کرم دارای یک فرمول طبیعی و مفید برای کاهش و پیشگیری از بروز ترک های پوستی ناشی از زایمان و یا رزیم لاغری می باشد.
این رکم برای ترمیم جای زخم ها و ترک های پوستی کهنه بسیار مفید می باشد.
مصرف این کرم از ماههای چهارم به بعد در دوران بارداری جهت پیشگیری از ایجاد ترک پوست توصیه کامل می شودو در ایجاد پوست سفت موثر است.
(ادامه مطلب را بخوانيد)

تغذیه بعد از زایمان

بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این مورد چه مدت طول خواهد کشید بلافاصله بعد از زایمان به دنبال تخلیه محتویات رحم و خونریزی طبیعی حدود  ۵  تا  ۶  کیلوگرم، وزن کاهش می‌‌یابد.
در طول  ۶  هفته اول بعد از زایمان  ۲  تا  ۳  کیلوگرم  . . . . .